ゴーヤサラダのレシピ

レシピ[材料]
(ダイエット向けレシピです。)

・ゴーヤ・・１本
・ハム・・４本
・コーン・・大さじ２杯
・ツナ・・大さじ２杯
・マヨネーズ・・適量

○作り方
・ゴーヤを半分に切ります。
・ハムを食べやすい大きさに切ります。
・スプーンを使って、種と白い部分をえぐり取ります。(白い部分が苦味の原因です)
・鍋でゴーヤを湯がきます。
・柔らかくなったら取りだし流水で冷まします。
・ボールに水切りしたゴーヤとハム・コーン・ツナ・マヨネーズを入れて混ぜたら出来上がり♪